Yoga - yoga voor beginners en gevorderden

Ben je op zoek naar ontspanningsoefeningen, bewustwording en spierversterking tegelijkertijd? Kies dan voor Yoga. De naam is afgeleid van het Sankriets 'Yuj' dat verbinding betekent en komt oorspronkelijk uit India. Het is ontstaan uit het Hindoeïsme. Als we het in het Westen over Yoga hebben dan hebben we het over oefeningen die het evenwicht in het menselijk lichaam herstellen. Het is een combinatie van mediatie, ademhalingsoefeningen en lichaamsoefeningen, met als doel het in balans brengen van de energie in jouw lichaam en geest.

Zou jij lessen willen gaan volgen? Yoga heeft tal van voordelen:

• Beter ontspannen (innerlijke rust)
• Stressvermindering
• Verbeteren van slaapritme
• Opbouw van spierkracht
• Meer tot jezelf komen
• Betere concentratie
• Meer zelfvertrouwen
• Bewust worden van je lichaam
• Soepeler worden

Of je nu beginner of gevorderd bent, kind of volwassene bent, of een verstandelijke beperking hebt, een blessure of gewrichtsklachten hebt, iedereen kan yoga beoefenen. De oefeningen variëren in intensiteit en kunnen indien nodig aangepast worden. Zoek een docent die bij je past en die rekening houdt met jouw behoeften. Zorg ervoor dat het iemand is die je goed kan aanpassen in de yogahoudingen, genaamd asana's, zodat je zeker weet dat je de basis goed leert. Dit ook om blessures en overbelasting te voorkomen.
De oefeningen zijn niet prestatiegericht en hebben als doel om de organen, de klieren, het zenuwstelsel, de bloedvaten beter te laten functioneren. Je zult naast lichamelijke fitheid ook gaan merken dat yoga je emotioneel en mentaal meer energie geeft.

Voor de gevorderde Yogi of Yogini, zijn de basis oefeningen enorm belangrijk en functioneel. Het belang van die basis zie je terug in allerlei soorten Yoga. Zorg er dus voor dat je die basis goed onder de knie hebt voordat je je bezig gaat houden met uitdagendere oefeningen. Dat voorkomt ook blessures!

Er zijn veel soorten, zoals Bikram yoga, Kundalini yoga, Ashtanga yoga en Yin yoga. Hatha Yoga is een vorm die als basis wordt gezien. Hierbij komen alle verschillende kanten aan bod. Het is een goede basis om door te stromen naar een andere soort. Op Upwizer.com vindt je ook Power Yoga, waarbij de intensiteit hoger licht. Maar ook Bikram (Hot Yoga), is razend populair.

Er is een ruime variatie in de prijs, van goedkoop naar duur. Gemiddeld kun je uitgaan van een prijs van ongeveer €5,- tot €15,- per les. Vanzelfsprekend zijn individuele lessen duurder. Een 1 op 1 les kan bijvoorbeeld geschikt zijn als je je zorgen maakt om blessures, stress hebt, weinig energie hebt of als je erachter wilt komen welk niveau het beste bij je past. Ook wordt privéles veelal thuis gegeven. Je kunt dan uitgaan van een gemiddelde prijs van tussen de €40,- en €65,-.

Upwizer heeft een uitgebreid aanbod van yoga bij je in de buurt. Zelfstandige docenten bieden hun lessen aan via ons online platform en hierdoor kun je ze eenvoudig vergelijken op basis van recensies, prijs en ervaring van de docent. Word jij de volgende Yogi of Yogini? Of ben je toe aan een volgende stap? Volg lessen wanneer jij maar wilt. Kom in contact en maak snel een afspraak.