Pilates - Pilates voor beginners en gevorderden

Pilates is een effectieve body workout ontwikkeld door Joseph Pilates. Het is een methode waarbij de focus ligt op de ademhaling, houding, stabiliteit en coördinatie van lichaam en geest. Je gebruikt je hele lichaam bij het beoefenen en de focus ligt op correcte uitvoering en controle. Je versterkt en rekt de diverse spiergroepen waarmee je je lichaam en gewrichten tegelijkertijd ook soepel maakt. Met name als het gaat om de powerhouse/ core-stability, wat de romp stabiliteit is, is pilates een hele goede trainingsmethode. Door de toegenomen spierkracht in dit deel van het lichaam zal je minder risico hebben op allerlei blessures. Immers een goede houding door een sterke rug, buik en bekken zorgt ervoor dat je vanuit deze sterke andere bewegingen soepeler kunt maken. Je traint er zelf de spieren die het dichts bij skelet zitten mee.

Het beoefenen van pilates heeft meerdere gezondheidsvoordelen:

• Botten worden steviger
• Verhoogde longcapaciteit en betere bloedcirculatie
• Soepelere wervelkolom
• Gracieuzer en soepeler bewegen

Pilates wordt veelal uitgeoefend op een matje zonder dat muziek een grote rol speelt (wellicht alleen wat achtergrondmuziek). Je kunt het overal doen, maar het is belangrijk dat je een goede docent hebt die kijkt of je de oefeningen goed uitvoert. Concentratie is erg belangrijk waarbij je met je geest controle krijgt over het lichaam. Daar heb je zo 10 lessen voor nodig. Het is wennen maar na een tijdje begin je het resultaat te zien en ook te voelen. Je zult merken dat powerhouse van je lichaam verbetert en dat je concentratievermogen verbeterd. Je kunt met Pilates ook thuis aan de slag.

Pilates is goed voor de spieren, coördinatie en geest. De lessen zijn low impact wat betekent dat het tempo laag ligt. Hierdoor kunnen zowel beginners als gevorderden de lessen goed volgen.

Oorspronkelijk was het de bedoeling van Joseph Pilates om oorlogsveteranen te helpen met hun revalidatie. Die konden de meer intensievere trainingsmethodes zoals Aerobics en Yoga niet uitvoeren omdat dit vaak wat hogere fysieke eisen vergt. Daarom creëerde hij minder complexe oefeningen en inmiddels telt pilates ongeveer 500 verschillende oefeningen. Zo zijn er oefeningen waarbij je met kracht uitademt, of reeksen van oefeningen waarbij je bepaalde spiergroepen traint. Dit laatste kan ook handig zijn om af te vallen. Gewichtsverlies is wellicht beter te realiseren met wat intensievere trainingsmethodes omdat je over het algemeen niet heel veel calorieën verbrand met een Pilates les.

Er zijn overeenkomsten tussen Yoga en Pilates. Hierbij kun je denken aan het trainen van zowel het lichaam, geest en ademhaling, waarbij weerstandtrainingen met je eigen lichaam de basis vormen. Toch zijn er verschillen. Zoals eerder omschreven kunnen de yogaoefeningen vaak wat intensiever zijn. Daarnaast is Yoga meer naar binnen gericht. Dit betekent dat je geest centraal staat en waarbij je mediteert en ademhaalt. Bij Yoga neemt ook gezonde voeding een grotere rol in.

Er zijn tal van sportscholen en verenigingen die pilates lessen aanbieden. Via Upwizer bieden zelfstandige Pilates trainers hun diensten aan. Pilates is er voor iedereen, beginners en gevorderden, jong en oud. Lessen zijn er in allerlei soorten en maten en ook de prijzen variëren.

Kies een Pilates docent die bij jou past

Jij kunt aan de hand van jouw wensen, de informatie van de docent (zoals opleidingen en certificeringen), reviews, bepalen of een pilates docent bij je past. Wij tonen de kleine aanbieders die in hun yoga studio of aan huis lesgeven. Je zit dan niet altijd vast aan een sportschool abonnement of een lespakket. Vaak kun je ook nog eens kennismaken door middel van een proefles. Daarmee kun je als beginner erachter komen of het was voor jou is.

Online een afspraak maken

Upwizer is de Uber van de lessen. Wij tonen het aanbod van Pilates lessen in de buurt. Vergelijk eenvoudig en kom online in contact met een docent en check hun beschikbaarheid. Boek een les wanneer het voor jou uitkomt.