Meditatie lessen

In deze les staat bewustwording centraal. Hoe adem je? Hoe kun je je ademhaling beïnvloeden? Kun je je ontspannen? Wat gebeurt er in je hoofd? Er komen iedere les weer verschillende ademhalingstechnieken en meditatietechnieken langs. De ene les is liggend, de andere les wat meer zittend. Maar altijd eindigt de les met een liggende geleide meditatie van 20-30 minuten. 

Druk in je hoofd en nergens tijd voor?  Altijd gejaagd en tijd te kort? To-do-lijstjes die alleen maar langer worden?  Moeite om je te ontspannen?Een keer in de week yoga geeft rust en ruimte.  Je ontspant je makkelijker Lichamelijke problemen zoals rugpijn en stijve schouders verminderen Je kunt je beter concentrerenDru Yoga, yoga van het hartDe yogales is opgebouwd volgens de principes van de Dru Yoga, ook wel yoga van het hart genoemd. Kenmerkend zijn de vloeiende, dynamische bewegingen in combinatie met de ademhaling. De lessen helpen je bij het vinden van je innerlijke balans waardoor je energieker en vrolijker wordt. Ze leren je stress te herkennen, los te laten en ontspannen. De effecten worden merkbaar tijdens de diepe ontspanning waarmee elke les wordt afgesloten.Wat heb je nodig?Het is fijn om makkelijke kleding aan te doen waarin je goed kunt bewegen. Neem ook dikke sokken, een warme trui of vest, een dekentje en een flesje water mee. In de zaal zijn matjes en extra dekentjes aanwezig. Je hoeft niet heel lenig te zijn of al eerdere ervaring te hebben met yoga.TarievenJe kunt een keer komen proberen of deze vorm van yoga bij jou past. Neem contact op voor een gratis proefles. Als de les je bevalt, kun je je inschrijven voor een cyclus van 12 lessen. Kosten hiervan zijn € 147,-.Er is iedere week les behalve op feestdagen en in schoolvakanties. Mocht je een keer niet kunnen, dan kun je inhalen bij mij of bij een andere Dru-yogadocent.

Heb je al een tijdje getwijfeld over mediteren bij jou past of misschien vind je het prettig om een geleide meditatie te doen... dan ben je hier op de juiste plek!De kunst van mediteren is om de aandacht naar binnen te keren en je af te schermen van de buitenwereld. Bewust worden van wat er binnen in jou allemaal afspeelt. Dit kan van alles zijn... gedachten, emoties maar ook onprettige sensaties in het lichaam. De kunst is om dit allemaal toe te laten, te observeren en op deze manier bewandel je de weg van acceptatie. Meditatie kan je tot rust brengen: de stress loslaten en meer overzicht krijgen.Nu zijn er veel verschillende soorten van meditatie en daarom bestaat deze cursus uit 8 momenten. Op deze manier leer je verschillende meditaties en technieken en kun je onderzoeken wat het beste bij jou past. Iedereen is welkom en kan deelnemen aan deze meditaties!Ben je benieuwd? Meld je dan nu aan.... past een invididueel traject beter bij jou dan kun je altijd even contact met me opnemen.   

Restorative Yoga

Yin Yoga

Geniet van een ontspannende klankensessie met o.a. klankschalen, didgeridoo, rainsticks, mantra en meer. Jij hoeft niets te doen, alleen er gemakkelijk bij gaan liggen of zitten en de klanken op je laten inwerken.Voor leden van Yoga Roots Parkstad is deze les gratis!

In deze yoga nidra flow workshop gaan we aan de slag om je weer lekker terug te brengen in “de flow”. De plek waar alles moeiteloos gaat en waar je geniet van het NU.Dit gaan we doen in deze workshopmiddag door een aantal oefeningen uit twee verschillende yogavormen, yoga nidra en flow yoga, gecombineerd met enkele schrijf -en reflectie oefeningen.Concreet gaan we deze middag aan de slag om met enkele flow yoga oefeningen blokkades in het lichaam op te heffen en alles goed door te laten stromen.Er wordt een korte en een lange yoga nidra meditatie gedaan en je krijgt een aantal oefeningen die meer inzicht geven over het hoe en waarom je uit de flow gaat en hoe je er terug in kunt komenDit alles onderga je in een mooie sfeervolle ruimte met bij lekker weer de mogelijkheid om in de bamboetuin te genieten van de zon.Thee en iets lekkers zijn inbegrepenKijk voor meer informatie op de website www.yoganidrameditatie.nlWil je mijn yoga nidra nú uitproberen? Dat kan, hier kun je een mp3 downloaden met een yoga nidra sessie: https://yoganidrameditatie.us19.list-manage.com/subscribe?u=73a048e3e1917c4dd2d548811&id=99acff8b0b

Steeds meer mensen mediteren. En dat is niet voor niets. Mediteren heeft veel voordelen: het helpt om te ontstressen, verstillen, beter om te gaan met het (soms overweldigende) leven en jouw eigen innerlijke stem te volgen. Je zou mediteren kunnen zien als mind-gym en de meditatie-oefeningen als fitness voor de geest.Regelmatig komen mensen naar mij toe met de vraag dat ze graag thuis willen mediteren, maar dat het niet lukt – ondanks ‘’echt hele goede voornemens … ;)’’. Er is altijd iets dat tussendoor komt of wat opeens belangrijk is, waardoor het mediteren erbij in schiet. Ook met alle meditatie-apps en programma’s die er zijn, zul je uiteindelijk toch zelf moeten gaan zitten.Het blijkt dat samen mediteren een enorme boost kan geven aan je eigen meditatie-beoefening. 1 en 1 = 3 zogezegd. Ook het af en toe wisselen van meditatietechniek houdt je geinspireerd en alert. Iedere tweede zondag van de maand gaan we ‘’zitten’’. Zoals gebruikelijk in de yogatraditie, bereiden we het lichaam voor door te bewegen. We strekken hiermee de belangrijke spieren en brengen energie in balans. Daarna richten we onze aandacht naar binnen met ademhalingsoefeningen en ontspanning. Met al deze onderdelen werken we toe naar concentratie en uiteindelijk meditatie. De volgorde van deze onderdelen wordt wereldwijd door yoga-beoefenaars aangehouden en heet wel het 8-voudig pad van Patanjali.Opgeven kan via https://www.marian-dekker.nl/mediteren-op-zondag 

Yin Yoga

Yin Yoga

Meditatie les in Vleuten